Gracias por A2A.
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Hay demasiadas entradas importantes que faltan en su pregunta, especialmente las razones detrás de su depresión. Algo de esto puede atribuirse a la edad, a los cambios hormonales, a las relaciones complejas, a los problemas profesionales, a la incapacidad de controlarse, a la falta de habilidades, etc. .
Sin embargo, teniendo en cuenta la poca información disponible, este es un enfoque simple para ayudarlo lo suficiente como para salir de su condición actual, siempre que tome una acción afirmativa para manejar su condición.
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De lo contrario, todo es un desperdicio.
Habiendo dicho eso, aquí está ” ¿Qué debes hacer … ?”
- EXPONERSE A LA LUZ DEL DÍA: Comience de inmediato, comience a exponerse lo más posible a la luz del día. Para empezar, incluso una hora al día será bueno para ti y comenzarás a ver el resultado casi de inmediato. La luz natural es casi mágica para las personas con trastornos del estado de ánimo.
- EJERCICIO: Involúcrate en hacer ejercicio físico que te haga sudar. Elige una actividad que te haga más fuerte y que se disfrute al mismo tiempo. Siempre recomiendo aprender artes marciales. Ayuda a sudar, energiza, fortalece, ayuda a socializar y es realmente agradable al mismo tiempo. Si no, comienza a caminar al menos durante una hora, para empezar.
- EVITÚE SUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS: No importa qué tan bueno sea uno actualmente, la mayoría de nosotros hemos tenido algún tipo de pensamiento negativo, en algún momento u otro en nuestras vidas. Aquí hay una técnica simple que puede ayudarte a disfrutar de la magia, siempre que la practiques con la honestidad de un mago en ciernes. Si está realmente listo, entonces comencemos con un ejercicio simple …
- Tome un simple pedazo de papel o tantos como necesite.
- Ponga TODOS sus pensamientos inquietantes en el papel, o tantos como pueda recordar.
- Quema el papel y suelta.
- Repita este proceso todo el tiempo que desee.
- Eso sí, sigo utilizando esta técnica / ritual efectivo para limpiar mi mente cuando me siento sobrecargado, y nunca me ha decepcionado.
Comience de inmediato y continúe haciendo todas estas cosas durante al menos un mes y comenzará a sentir algunos cambios positivos permanentes en usted. Sigue anotando los pequeños signos de progreso, sin importar cuán insignificantes parezcan ser, para que te mantengas motivado. Personalmente preferiría seguir este plan durante al menos tres meses.
Una vez más, ya que ha pedido ayuda, estoy compartiendo algunos de estos pasos simples y factibles con usted, que he probado y probado personalmente y muchos que conozco. De lo contrario no los habría compartido. Sin embargo, la elección de si desea usarlos o no siempre permanece con usted.
Si decide utilizarlos y beneficiarse de ellos, sin duda me encantaría conocer sus experiencias.
Todo lo mejor.
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NOTA: entienda que mi consejo no debe ser tratado como un reemplazo para el consejo médico profesional. Por favor busque consejo médico formal si lo desea o lo requiere. Pero puede seguir con seguridad este plan, incluso si se le ha dado un consejo médico.