¿Qué haces a la hora de sentirte enojado?

Answer 1

Hussain, lo primero que hago es cerrar la boca, a menos que ya hayamos perdido esa buena oportunidad. Pero, en los casos en que puedo sentirlo “com”, me callo. Alejo la vista de la persona con la que estoy hablando, aunque ofreceré contacto visual a medida que la conversación o interacción continúe, esperemos. Y me quedo callado. Lo que hago con la ira después de la interacción varía. Depende de cómo evalúe mi condición física (¿Azúcar bajo en la sangre? ¿Cansado de la noche anterior?). Y cómo evalúo el contenido de lo que estaba pasando.

Para mí, he agotado todas mis tarjetas de Get Out Of Jail Free (que se usan en el juego de mesa Monopoly para ayudarte a salir de la cárcel) sobre este problema y todavía necesito corrección por un desagrado que me gusta cuando tengo ganas. eso…

He concluido que la raíz más grande de mis dificultades actuales es la salud; (Estoy seguro de que este no es tu caso … pero tal vez si te cuento cómo estoy evaluando este problema para mí, te ayudará a hacerlo con tus patrones de ira). De hecho, mi salud ha sido un problema importante durante mucho tiempo, 30 años. Cómo no me he enfermado es increíble, pero me ha gustado descansar sobre otras cosas, así que tal vez …

Entonces, como he identificado cuál debe ser mi objetivo principal para lograr cualquier otro objetivo de manera más efectiva, tengo un gran trabajo para mí y casi de inmediato es posible eludir el atractivo de estar al tanto de todo. algo, porque estoy muy preocupado por las posibilidades de mejorar mi salud. Y como siempre es cierto conmigo, siempre es una cosa de adentro hacia afuera. Nada me cambia desde el exterior hacia adentro. Entonces, ¿me enojo? Mi problema Yo gordo Mi problema Me rompi? Mi problema Yo infeliz? Mi problema Oh mi, tanto yo y tan poco tiempo …

Answer 2

La ira es una emoción muy energética. Las personas enojadas pueden gritar o pelear o guardar silencio y arriesgarse a explotar.

¡Usa la energía para tu bien! Ir a correr. Ahí tienes tiempo para pensar, para encontrar una solución, para calmarte y ponerte en forma.

Pero la mejor manera es evitar la ira. Suena imposible, pero no lo es.

Experimento la ira cuando ocurre algo que no puedo cambiar pero que aún quiero. Cuando quiero que las cosas sean distintas de lo que son.

Hay una cita que aprendí en mis veinte años. Me parece muy inteligente:

Answer 3

Lo mejor que se puede hacer durante un estado de ira es NO HACER NADA.

Es más fácil de decir, pero prácticamente casi imposible. Un pequeño mantra para lograr esto es comenzar a contar de 100 a 0 en tu mente. Mucho antes de llegar a 0, el enfado se habría ido.

Intenta, realmente funciona.

– Equipo URGID

Answer 4

¡Grito! No hay nada de malo en liberar tu ira. Sácalo de tu sistema, simplemente no golpees a alguien o algo. Eso solo te hará enojar más.

Buena suerte y solo prueba

Answer 5

Me voy a estar solo para:

• calmarme
• evaluar la situación
• averiguar quién tuvo la culpa
• dale tiempo a la otra persona para que se relaje
• distraerme con tareas tediosas
• pedir a otros consejos sobre cómo manejar la situación cuando vuelva a ver a la persona / problema

Luego vuelvo y me acerco a la situación desde un nuevo ángulo.

Answer 6

Cuando puedo reconocer que estoy perdiendo la paciencia, observo mi comportamiento. Presto atención a la tormenta que se avecina en mi mente y los gestos externos que aparecen. Al observar sin intentar detenerlo, la ira comienza a perder su impulso y, finalmente, recupero el control sobre mí mismo.

Answer 7

Gracias por la A2A.

Si es posible, cierro la boca, a menos que la situación sea algo intenso que exija que se abra.

Luego trato de obtener unos momentos de “mi tiempo” para analizar mejor la situación actual. Después de haber retrocedido un poco, llego a mis conclusiones sobre la mejor manera de lidiar con eso.

Answer 8

Normalmente doy la típica respuesta adolescente de encerrarme en mi habitación y llorar de ira. Pero si estoy enojado y no estoy cerca de mi habitación, simplemente me alejo porque odio las confrontaciones.

Answer 9

Mire su mente y no a la persona o situación que lo está enojando.

Esto te hará darte cuenta de que estás enojado.

Lea y comprenda los peligros de estar enojado y una vez que reconozca que está enojado, comprenderá que se está lastimando a sí mismo y a los demás a su alrededor.

Lamento decir que esta es la única manera en que el manejo de la ira funcionará y usted puede cambiar su emoción de ira y hacer un mejor uso de nuestras hermosas vidas y ayudar a otros.

Answer 10

Hable menos y piense dos veces antes de responder a nadie. Además, me digo a mí mismo: “Enojarme no es nada malo en absoluto, pero tiene que ser mi fuerza, no una debilidad”.

Answer 11

En mi cultura de origen me enseñaron a “ir a mi habitación” cuando me enojé y volví a salir “cuando podía ser amable”. Así que sigo siendo bueno cerrando y manteniéndome tranquilo. El problema es que lo entierro y me lleva más tiempo procesar las cosas.

Estoy aprendiendo a expresarlo con calma, como seguir los consejos que le doy a mis hijos para que usen las “declaraciones de I”. “Cuando haces X, siento Y, por favor haz Z en su lugar”.

Answer 12

La meditación ayuda, caminar, conducir, básicamente, evita la cosa o persona que te enoja. Alejarse de la situación si es posible

Answer 13

Lo que hago es distanciarme de lo que me enoja. O me retiro en mi mente y no asimilo lo que dicen o corren lo más lejos posible hasta que me haya calmado. Después de un rato, termino llorando lágrimas de frustración y luego las enfrento y trato de entender lo que significaban.

Answer 14

Trato de no hacer absolutamente nada, porque cuando estoy enojado sé que mis emociones están realmente a cargo, por lo que cualquier cosa que pueda pensar, cualquier cosa que planee hacer, es sospechosa.

No importa lo calmado y lógico que pueda pensar que soy, cuando espero hasta más tarde, cuando ya no estoy enfadado, siempre pienso de manera diferente, más clara y, a menudo, me doy cuenta de que lo que estaba pensando y planificando antes no era tan lógico.

Answer 15

Intento recordar: “No digas ni hagas nada que empeore las cosas”. He tenido momentos en que mi reacción a algo fue peor que la cosa original que me hizo enojar.