Siempre me siento tenso. ¿Cómo puedo relajarme?

Answer 1

Todas las respuestas son realmente útiles. Funciona, sin duda. Ahora te diré lo que hago cuando estoy tenso. Hago PUSH UPS.

Hacer cualquier tipo de ejercicio físico es un calmante perfecto para el estrés. Hay ocasiones en las que no tienes un lugar para ir a correr o ir al gimnasio. Pero siempre tienes un espacio donde puedes hacer flexiones.

Créeme, intenta esto por una vez. Tiene sus beneficios además de ser un calmante para el estrés.

Cuando estás triste – Haz flexiones.

Cuando estás enojado – Haz flexiones.

Cuando te aburres – Haz flexiones.

Cuando estás molesto – Haz flexiones.

Cuando eres feliz – Haz flexiones.

Cuando estás pensando qué hacer – Haz flexiones.

Cuando hayas terminado de leer esto, haz flexiones.

No importa cuántos puedas hacer. Si puedes hacer uno, hazlo. Pero hazlo Después de un tiempo estarás en buena forma y con una mente sana.

Fuente de la imagen – google

Answer 2

Hola,

Una forma de hacerlo es centrarse en su respiración. Contando para 4, presionando para 4, afuera para 4, presionando para 4. Repita esto durante algunos ciclos.

Usted puede hacer una exploración del cuerpo. Comience centrándose en su respiración. Entonces comience con sus pies, ¿se sienten tensos, envían respiración a sus pies, con la intención de relajarse, haga esto moviéndose hacia arriba en su cuerpo?

Se sabe que la lavanda y el té de manzanilla tienen cualidades relajantes. Trate de beber de ellos.

Espero que esto te ayude, te deseo un buen deseo y espero que puedas relajarte.

Margaret

Answer 3

¿Acabo de recibir tu nuevo lugar? Eso es genial! Vivir en un condominio acogedor en Quezon City tiene muchos beneficios y potenciales con los que una persona puede trabajar. Piense en todas las cosas posibles que puede hacer para que su lugar sea su santuario.

Aunque hay cientos y una formas en que puede hacer para tener un hogar relajante, reunimos las cinco cosas más simples. Eche un vistazo a lo siguiente y vea si serían aplicables en su magnífico condominio en Quezon City.

Tener un buen sofá mullido y almohadas huggable

A la mayoría, si no a todos, les gusta abrazar y abrazar cuando estamos estresados ​​y agotados. Esta no es una publicación de un blog sobre relaciones, por lo que no destacaremos mucho de nuestro socio. Si realmente necesitas un abrazo, ¿por qué no conseguir un gran osito de peluche disponible para que te sientas cálido? Un sofá mullido, así como almohadas, también son una excelente adición para hacer que su hogar sea más relajante.

Elige un área de arte y música.

Puedes argumentar que no eres un artista o un músico, pero guardar un lugar para las artes y la música nunca te hará mal. Al igual que al dejar un área abierta, identifica un lugar donde colocarás tus obras de arte o posesiones preciadas, radio, piano, reproductor de música y las mismas cosas. Con suerte, esto lo mantendrá a usted y a sus visitantes entretenidos si alguna vez lo necesita.

Establece tu lugar

Tener tu lugar particular como un santuario es simple. Puede ser tu habitación, un pequeño espacio junto a la cocina o el baño. Considera esto sagrado, y ahí es donde confías cuando te apetece. En un lugar fantástico como tu condominio en Quezon City Seguro que podremos identificar uno.

Después de todo esto, aún dependerá de su vibra si cree que una cosa en particular es adecuada para su lugar o no para hacerla más relajante. Eres la mejor persona para decidir, ya que te conoces mejor a ti mismo. Sin embargo, esperamos que estos simples consejos te hayan ayudado a decidir y te hayan despertado un poco de entusiasmo.

Lea más en: 5 cosas que debe hacer para tener un hogar relajante – MYVIGOUR

Answer 4

Tienes que encontrar la causa raíz de tu tiempo. ¿Se debe a los exámenes? Debido a apretadas asignaciones / proyectos de línea de datos? ¿O sin ninguna razón?

Puedes probar a correr en el parque, respirar profundamente, respirar y exhalar durante mucho tiempo, o tomar algunas clases de yoga o aprender a meditar.

Vea qué tipo de ejercicios le convienen mejor, proporcione suficiente oxígeno en su cerebro y seguramente lo ayudará a relajarse.

¡Cuídate!

Vic

HeyBuddy Club – ¡Una comunidad a la que todos pertenecen!

Answer 5

Como otros han mencionado, la atención plena y la meditación pueden ayudar. Una razón es que este tipo de práctica puede iluminar la razón por la que no se relaja en un nivel mucho más profundo que “Estoy estresado por el trabajo”.

Piénsalo, ¿cómo puedes relajarte cuando estás tratando de relajarte? Así como, ¿cómo puedes ser feliz cuando estás tratando de ser feliz?

Mi consejo sería tomar sugerencias sobre la relajación (meditación, baños largos, escuchar música relajante), pero en lugar de tratar de hacerlas, simplemente hazlas. No pienses “ok, necesito tomar un largo baño caliente para relajarme”. Esa idea en sí misma significa que ahora no estás relajado, incluso si lo estuvieras. Sólo toma el baño. Pon ese disco en. Siéntate en silencio por un rato y medita. Pero no lo hagas con el propósito de relajación. Eso vendrá como un efecto secundario.

Answer 6

Descarga una aplicación de metrónomo. En su teléfono o en su computadora. Cuando empieces a sentirte tenso, escúchalo un rato. Veinte minutos me funcionan bien. Juega siempre a un tempo más bajo. Tócalo en voz alta, así podrás concentrarte solo en la marca y nada más.

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Un día tuve problemas serios, traté de escuchar música y de concentrarme en la respiración. Pero esos no funcionaron para mí. Entonces, de repente, recordé algo que vi en la película Se7en (1995) . Morgan Freeman, un insomne, estaba escuchando un metrónomo y tratando de pasar su noche. Así que, sólo lo intenté. Y funcionó como un milagro.

Answer 7

Pruebe algunos (o todos) de estos:

• desenchufe de la computadora y el teléfono móvil
• Sal a pasear, sin un objetivo fijo.
• Hacer deportes
• comenzar con yoga
• ¡danza!
• tomar un baño relajante
• meditar – incluso 10 minutos al día hace una gran diferencia
• viajar, cambiar escenario
• reunirse con amigos
• reír y hacer reír a los demás
• recibir un masaje
• iniciar una terapia para abordar los problemas subyacentes
• tomar una siesta cuando estés agotado

Encuentre lo que funciona para usted y luego comprométase a mantenerse al día con su rutina de autocuidado .
Se necesita tiempo para cambiar los malos hábitos que crean estrés y tensión, pero la buena noticia es que está totalmente en su poder

Answer 8

Meditación de la atención plena. Sam Harris tiene un fantástico video de meditación de atención plena en youtube. Pruébalo, deja que sea un trampolín si no te conviene. Hay muchas pistas de audio para este tipo de meditación, y también otras formas de meditación. Esperemos que encuentre uno efectivo pronto, pero sea paciente si no lo hizo. Ocurrirá eventualmente.

Answer 9

Todos hemos estado tensos, ansiosos y demás, así que no estás solo de ninguna manera. Pruebe las siguientes cosas básicas de sentido común que hacer. Los enumeraré para una lectura más fácil y para evitar que te aburras.
Date tiempo para relajarte
Encuentra tiempo para ti
No le des todo el tiempo a otras personas.
Los buenos antídotos que encuentro son: leer, caminar, escuchar música, comer “correctamente y no saltear comidas, asegurándote de que” tengas un número decente de horas de sueño cada noche.
Este tipo de cosas siempre me han funcionado en el pasado. Son tan fáciles de hacer. No se requiere un esfuerzo real. También encontré y todavía encuentro que es muy relajante charlar con tu pareja / novia / quien sea, tomando una taza de té, café o en un bar con una buena cerveza fría o algo así. Especialmente si le das un buen cumplido a la otra persona antes de que comience la conversación. Un excelente rompehielos que hace que la otra persona se sienta bien y, a su vez, esta buena sensación debería afectarle.

Los sentimientos inquietos nerviosos se disipan y reemplazan por la relajación. ¡Dedos cruzados!

Answer 10

puedes disfrutar con tu tensión, no luches con la tensión cuando crees que deberías disfrutar, seguramente dentro de 2 horas saldrás de esto, cuando intentarás reducirla … aumentará, así que no luches con ella, fluye con él en la misma dirección es como una fuerza opuesta

Answer 11

Quizás estés ansioso. Yo sugeriría estudiar mindfullness si ese es el caso. Te permitirá estar más concentrado, mientras piensas menos, si eso tiene sentido. Podrás vivir el momento y relajarte.

Answer 12

Aprendí esto de mi superior Realmente me ayuda a calmarme. Cuando te pongas tenso, conoce la causa y pregúntate: “¿Qué es lo peor que pasará y cómo me afectará?”. Pronto te darás cuenta de que hay muy pocas cosas en la vida que vale la pena sacrificar nuestra paz mental. Y, a menos que ese peor resultado pueda terminar con una lesión grave, simplemente salude la situación con una sonrisa y con audacia llegará con esta línea de pensamiento. Además, como su cabeza permanecerá en calma, podrá abordar la situación de una mejor manera.

Entonces, en general, solo sopesar el impacto del peor resultado posible y en el 99% de los casos, podrá dejar de lado sus preocupaciones y tensiones y permanecer en paz.

Answer 13

Prueba esto:

Inhala por la nariz contando hasta 4.
Aguanta la respiración contando hasta 7.
Exhala por la boca contando hasta 8.

Repita esto 5 veces. Te ayuda a relajarte.

Answer 14

Estos son los pasos que utilizo cuando me siento realmente tenso:

1. Oscurece mi cuarto cerrando las cortinas.
2. Acuéstese en mi cama (preferiblemente con una almohada muy suave debajo de su cabeza) y una escalera en el techo
3. No te muevas
4. Inhalar
5. Exhalar
6. Piensa en este momento. Piensa en cosas que las personas pueden lograr en sus vidas. Ten pensamientos positivos.

Para estar realmente relajado, debes hacer esto entre 15 y 20 minutos y asegurarte de no quedarte dormido.

Answer 15

Salir afuera. Camina alrededor y observa la naturaleza.

Answer 16

Busco la máxima producción de endorfinas haciendo sentados en la pared que se enfocan en algunos de los músculos más grandes del cuerpo.

Funciona de maravilla.

😉

Answer 17

Pensar demasiado, distraer su mente, tomar un pasatiempo o salir a jugar, salir con amigos y familiares, relajarse y salir a cenar, tomar un poco de té y vino.