Si por “control”, te refieres a embotellar, entonces NO. Pero si te refieres a “administrar”, entonces sí.
La ira es una emoción poderosa. Todas las emociones poderosas pueden resultar destructivas si se embotellan. Te comerá de adentro hacia afuera. Por otro lado, si expresa su enojo de una manera incorrecta, puede terminar lastimándose a sí mismo oa las personas que le importan, y lamentarse más adelante cuando la ira haya disminuido. (El arrepentimiento, también, es una emoción poderosa)
Si una emoción es positiva o negativa se decide por la forma en que la expresas a los demás (la forma en que reaccionas a tus estímulos de ira)
Entonces, manejar tu enojo, la forma en que lo expresas, es la clave. Existen varias estrategias para contrarrestar la ira, la mayoría de las cuales se centran en no enojarse en primer lugar.
- No sé lo que siento. Cuando estoy solo, siento una tristeza desgarradora, en sentido figurado siento que mi corazón está ‘sangrando’. ¿Qué tengo que hacer?
- ¿Se puede sentir una profunda pasión y un desapego budista al mismo tiempo?
- Tengo un gran viaje por carretera en un par de meses y a menudo tengo la sensación de que voy a tener un accidente y me matarán en la carretera. ¿Cómo puedo deshacerme de este sentimiento?
- ¿Cómo debemos lidiar con la soledad en un mundo lleno de personas?
- ¿Por qué me siento tan desapegado después del abuso emocional?
- Reconoce quién / qué te enoja y trata de evitar las situaciones que los involucran. Ignóralos por completo y presta la menor atención, si te ayuda.
- En la remota posibilidad de que no pueda evitar, en lugar de expresar su enojo, primero comunique que está, de hecho, enojado.
- Si eso no sirve para nada, entonces exprese su enojo sin tener que insultarlos ni a los “me gusta”. Manténgase firme y recuerde que su propósito es defender, no ofender.
- Elevar tu voz / mano no te convierte en el ganador. Tener un punto hace.
- En caso de que realmente estés buscando una ofensiva, confía en mí, es solo que tu ira te hace sentir de esa manera.
- Mantenga el control de sus emociones y manténgase por encima de la tentación de sumergirse en los dominios de la violencia y el lenguaje abusivo.
- No le des al oponente la satisfacción de haberte hecho enojar. Mantén la calma y deja que el karma lo jale bien y despacio.
- Hable con su amigo de confianza al respecto. Libera tus emociones embotelladas de vez en cuando y libérate de la negatividad.
- Haz lo que te facilite la mente. Escuche buena música, baile, dé un paseo largo, juegue con su mascota o salga a caminar por la playa.
Sé que todo lo anterior es más fácil decirlo que hacerlo. Pero son lo que hay que hacer. A veces, incluso es posible que no pueda apegarme a ellos, y se rompa. Pero el número de veces que se ajusta definitivamente bajará
Nota: hay algunas situaciones en las que necesita estar enojado, y debe reaccionar de manera violenta y / o abusiva y mantenerse firme y firme. Reconozca cuáles son dignos de enojarse y cuáles son lo suficientemente tontos como para ser ignorados. Dibuja una línea entre ellos y vigila de cerca.
Si usted es una persona que tiene problemas de temperamento, cambios de humor y gustos, pruebe con grupos de apoyo, hable con un adulto o incluso con un psiquiatra o psicólogo.