Puedes entrenarte para detener el pensamiento (me refiero a “detener el pensamiento” en el sentido común, no en el sentido de la psiquiatría profesional). Hay varios métodos: la meditación y la autohipnosis vienen a la mente. Como otros han mencionado, obtener ayuda profesional puede ser de gran ayuda; especialmente con la hipnosis, obtendrá un alivio mucho más rápido con un hipnoterapeuta del que obtendrá si intenta memorizar un guión de relajación de Internet, porque es difícil relajarse por completo al tratar de recordar qué pasos debe seguir.
Sin embargo, para que funcione, una vez que aprendas a no dejar que las tensiones iniciales de tu obsesión se apoderen de ti, necesitarás otra cosa que pensar en lugar de otro y debe ser algo convincente. Los inventarios de intereses o la asesoría psicológica para ayudarlo a encontrar su núcleo positivo pueden ayudarlo en esta área.
El ejercicio regular y vigoroso generalmente es útil para salir de su cabeza y entrar al aquí y ahora. Además, se ha demostrado que libera endorfinas: ejercicio y estrés: muévete para controlar el estrés
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