¿Por qué nuestros cerebros no han aprendido a deshacerse de las emociones negativas? ¿Por qué es tan difícil dejar de sentir algo que sabes que es malo para ti?

Answer 1

He estudiado preguntas como esta a fondo y entrevisté a un montón de expertos desde psicólogos hasta neurocientíficos (y mucho más), y creo que puedo ayudar a aclarar por qué esta pregunta es un poco equivocada y también le ofrezco algunas herramientas simples y fáciles de ayudar. lidiar con las emociones negativas.

Psicología Evolutiva

Para empezar, esta pregunta entiende mal cómo funciona la evolución. Nuestros cerebros no evolucionan hacia un fin predefinido. [1] La evolución es un proceso que simplemente selecciona los trenes genéticos en función de la capacidad reproductiva; lo que literalmente significa es que cuando alguien se reproduce, transmiten sus rasgos porque, por definición, esos rasgos los llevaron al punto de poder reproducirse. A lo largo del tiempo, esto configura a las poblaciones hacia ciertos tipos de comportamiento y tendencias: los comportamientos arraigados y los sesgos que conducen a la reproducción. Eso es. Las personas que no llegaron a la edad reproductiva y en realidad se reproducen, ya sea que tengan poco deseo sexual, no teman el peligro, no se preocupan por buscar comida, etc. – simplemente nunca se reprodujeron y, por lo tanto, sus genes nunca se transfirieron a lo largo.

Nuestros cerebros no están evolucionando para hacernos más felices y más contentos; en todo caso, el crisol de la evolución nos evolucionó para estar constantemente preocupados, pensando en los peligros y los problemas, y estando ansiosos [2]. Esto es una simplificación excesiva, pero piénselo, hace 500,000 años, que era más probable que se reprodujera, la persona que no tiene miedo y sale a la vida salvaje todos los días mirando el peligro en la cara, ¿o la persona que tiene miedo de abandonar el campamento? El héroe termina siendo devorado por un león y la persona que tenía miedo en el campamento termina procreando y transmitiendo sus genes.

De hecho, su cerebro es una pieza de hardware de 2 millones de años que fue programada para vivir en un mundo donde enfrentamos amenazas físicas reales, como tigres y leones y la inanición, no un mundo donde el mayor peligro que se nos presenta proviene del mundo. de un correo electrónico de nuestro jefe. Y eso no está cambiando en ningún momento, así que, ya que esencialmente no hay presión evolutiva sobre los humanos, ya no estamos evolucionando hacia nada.

Emociones negativas

Pero ¿qué pasa con estas emociones negativas? La noción de que las emociones negativas son malas para usted tampoco es realmente la forma correcta de verlo. Aquí hay algunas cosas clave para entender acerca de las emociones negativas.

(1) Las emociones negativas son inevitables. No puedes evitar experimentar emociones negativas, y al intentar o presionarlas, ignorarlas y distraerte, estás provocando que estas emociones se intensifiquen y se vuelvan más grandes. Tratar de evitar experimentar emociones negativas, paradójicamente, te hace experimentarlas con más frecuencia y con mayor intensidad.

Tal Ben Shahar, quien enseñó la clase más popular en la historia de Harvard que estaba en Happiness, dice que solo dos tipos de personas nunca experimentan emociones negativas: los psicópatas y los muertos. También ha compartido una serie de estrategias paradójicas para abrazar y aceptar emociones negativas y mejorar tu felicidad.

El perfeccionismo emocional, o la idea de que siempre deberías estar en estados emocionales positivos, puede causar algunos problemas serios y empeorar la experiencia de pasar por emociones negativas. Cultivando la autocompasión y una perspectiva más realista de que las emociones negativas son inevitables y naturales ayuda enormemente.

Tus emociones son mensajeros que intentan enviarte información. Cuanto antes lo aceptes y escuches lo que dicen, mejor estarás.

(2) Las emociones negativas son datos, no dirección . Las emociones negativas le brindan información significativa y relevante que puede usar para tomar decisiones, establecer prioridades y comprender que algo está sucediendo en su vida. Escucha ese mensaje. Pero también sepa que las emociones no son necesarias ni correctas ni correctas; no significa que tenga que ir en esa dirección en particular, sino que le proporcionan información increíblemente útil que debe escuchar e incorporar a su comportamiento.

De hecho, cuando miras a jugadores de alto rendimiento, como operadores de bolsa y jugadores de póker profesionales, no intentan eliminar la emoción de la ecuación, sino que aprovechan sus emociones para mejorar su proceso de toma de decisiones.

Considere la meditación y la atención plena

Dicho esto, hay algunas herramientas que puede utilizar para aprovechar de manera más efectiva sus emociones negativas y aprender de ellas de manera productiva.

Lo primero y lo más obvio es la meditación. Si bien la evolución no vendrá al rescate en un futuro cercano, la meditación se demuestra una y otra vez en la ciencia (aquí hay una descripción general y un montón de estudios científicos sobre la meditación y su poder) como uno de los caminos más efectivos para tratar Con ansiedad, estrés y emociones negativas.

En una entrevista reciente que hice con el Dr. Rick Hanson, autor del libro El Cerebro de Buda, que trata sobre la neurociencia detrás de la meditación, comparte una serie de ideas sobre cómo la meditación ayuda a lidiar con el estrés y la ansiedad.

Muy relacionado es el concepto de autocompasión. Esto ayuda a combatir el perfeccionismo emocional y construir un entendimiento de que está bien experimentar emociones negativas. Recomiendo encarecidamente consultar esta conversación con el Dr. Ronald Siegel, un profesor de psicología de la Escuela de Medicina de Harvard que discute estrategias comprobadas para la meditación y la autocompasión, así como esta entrevista con Megan Bruneau, que me ayudó personalmente a superar mis propias dificultades con el perfeccionismo emocional.

Siempre estoy feliz de responder cualquier pregunta personalmente también. No dude en ponerse en contacto conmigo si desea obtener más información. Espero que esto ayude a arrojar algo de luz sobre cómo funcionan nuestros cerebros y por qué las emociones negativas no solo son necesarias, sino buenas.

Notas al pie

[1] La evolución es ciega.

[2] No trates de ser feliz. Estamos programados para estar insatisfechos | Frank T McAndrew

Answer 2

El cableado permanente vestigial genéticamente programado tarda un tiempo asombrosamente largo en evolucionar fuera de una especie. Aún utilizamos nuestro cerebro emocional primitivo tanto como las partes de nuestro cerebro que procesan el uso de la conciencia consciente. Por lo tanto, será difícil dejar de sentir cosas que sabemos que son malas para nosotros durante mucho tiempo.

Pero sí tenemos opciones. Si no eres una de esas personas que nacieron con una actividad inferior a la media en la parte emocional de tu cerebro, puedes intervenir con éxito en tu neurología entrenándote para ignorar conscientemente señales de la parte emocional de tu cerebro a favor. de su sistema de procesamiento intelectual.

Estudiar filosofía es una forma de entrenar tu conciencia para transferir la conciencia a la parte intelectual de tu cerebro, como lo es estudiar y aprender a aplicar el pensamiento crítico a tu vida personal, además de tus estudios académicos. También puede estudiar la DBT o la terapia conductual dialéctica, que es un tratamiento para el trastorno límite de la personalidad que puede reconfigurar con éxito los patrones habituales de procesamiento para aquellos que lo practican en su vida cotidiana.

Pero hay muchos atributos positivos a nuestra emocionalidad que proporcionan el color que conduce a un mayor disfrute en la vida. La mayoría de las personas describirían su mundo como monótono, frío y gris si de alguna manera pudieran bajar su volumen emocional por completo. Debido a que la emocionalidad es una parte integral de la experiencia humana, nuestra mejor opción aún es tener un sistema perceptivo que incorpore la neurología de los centros de procesamiento intelectual y emocional.

Answer 3

Las emociones negativas en realidad son geniales para nosotros. Al igual que el dolor físico, nos mantienen seguros!

¿Por qué te pones los guantes antes de sacar un pastel del horno? Porque sabes que de lo contrario te quemarías y te dolería como el infierno. El dolor es un protector muy eficiente. Te mantiene a salvo, repeliéndote de las cosas que podrían dañar tu cuerpo. La contraparte es, por supuesto, que a veces solo tienes que hacer cosas que dañan moderadamente tu cuerpo, como los deportes o mirar una pantalla durante demasiado tiempo. O tienes accidentes. Así que regularmente estás expuesto a un poco de dolor.

Bueno, lo mismo ocurre con las emociones negativas. Ellos protegen tu mente. Si alguien te humilla, te hace sentir mal y en el futuro evitarás a esa persona y la situación humillante. Si tu amante te hace sentir deprimido, eventualmente te alejarás de ellos. Sin embargo, obviamente todo es más complicado con la mente. Luchamos mucho más evitando el dolor emocional que el físico. Pero al final realmente tienen el mismo propósito: protegerlo y ayudarlo a identificar situaciones perjudiciales.

Answer 4

Hay una estructura del cerebro humano cercana a esa descripción. Fue construido por la naturaleza con una incapacidad para sentir algunas emociones negativas. ¿Cómo se llama este tipo de individuos?

Según su definición, psicópatas.

No estoy hablando de los psicópatas mal retratados que ves en los medios. Estoy hablando de psicópatas reales de alto funcionamiento. Nacieron con un tamaño y actividad reducidos en el área del cerebro responsable de las emociones y la empatía.

El neurocientífico James Fallon, de la Universidad de California, realizó escáneres cerebrales comparando la actividad cerebral en las regiones responsables de la emoción tanto de los psicópatas como de las personas normales. A la izquierda hay un cerebro normalmente conectado, y a la derecha está el cerebro de un psicópata diagnosticado.

Experimentan la felicidad, pero en un nivel transitorio. No sienten tristeza ni depresión. Los únicos sentimientos negativos que experimentan son la molestia, el aburrimiento y la ira (aunque rara vez se sienten).

Los psicópatas no pueden vincularse o unirse a otros. Por lo tanto, es fácil para ellos dejar ir a aquellos que no quieren estar en sus vidas. Los individuos normales sufren de ansiedad y preocupación constante por lo que otros piensan de ellos. Los psicópatas no sufren de eso. Siempre están en una actitud tranquila, carismática y sin preocupaciones. Nunca se obsesionan con nadie. Simplemente se centran en sí mismos. Piensan desde un punto de vista lógico, pero impulsivo. Las emociones nunca se interponen en el camino de su vida. Su estructura cerebral les permite estar libres de culpa y remordimientos, y nunca lamentar las acciones realizadas por ellos.

Una persona con una estructura cerebral normal (llamada neurotípica) siempre sentirá emociones negativas. Su cerebro está simplemente conectado de esa manera. Puedes suprimir esos sentimientos, pero seguirán ahí. La mejor manera es pensar desde un punto de vista frío y lógico, pero desafortunadamente la mayoría de las personas se niegan a seguir esa ruta.

Answer 5

Históricamente, las emociones negativas han sido en realidad parte integral de nuestra supervivencia como especie. Por ejemplo, la sensación de miedo / ansiedad / estrés fue fundamental para ayudar a los humanos a sobrevivir en situaciones peligrosas, especialmente cuando estaban cazando alimentos. Las emociones negativas tienen una historia larga y útil, y siguen siendo útiles en muchas situaciones, por lo que es poco probable que nos libremos de ellas de forma natural pronto.

Answer 6

El cerebro humano es, y siempre fue una unidad defectuosa, heredamos áreas cerebrales de Australopithecus que generan ansiedad y desperdician energía generando pensamientos negativos / dañinos y sentimientos relacionados, solo cuando aprendemos a controlar el uso de las áreas cerebrales podemos dejar de sentir emociones negativas. . Todo esto se basa en la genética y el medio ambiente y, como la ansiedad bloquea la selección natural, nunca evolucionaremos de forma natural a partir de esto, me he desarrollado a través del conocimiento y la práctica científica y espero que todos los humanos lo hagan en el futuro, más información: EGMI Metacognition for the Masas

Answer 7

Porque las emociones negativas tienen valor de supervivencia. No, no son agradables, pero han sido útiles para ayudar a la supervivencia y reproducción de nuestros antepasados. Que es lo que importa en última instancia.

Answer 8

Estoy pensando en mí mismo en este caso, por favor, perdónenme. Cuando dejé de fumar, Youngi siempre estaba triste. Básicamente, ahora me doy cuenta de que nunca tuve ninguna, autoestima, en http://all.my mother who tenía un límite de pd y desesperadamente infeliz consigo misma y en su matrimonio tenía tremendos cambios de humor. Me di cuenta de que me pidieron que me uniera a la orquesta de toda la ciudad, ya que toqué el violín. ella dijo que no. toda mi vida fue alimentada con http://negativity.my ex había aspd, sí, vi la flage roja, pero ingnore en ellos, nadie me querría. Nunca recibí un comentario. Fue una enfermedad extremadamente infeliz que me tuvo en el hospital muchas veces para la depresión y muchas, muchas, muchas personas. Me dejó para que otra mujer lo hiciera a un lado, es en el pasado. podemos o el pasado ya pasó y dijo que nunca lo lograría sin él. Fue lo mejor que pudo haber hecho por mí. No estoy calificado para responder esa pregunta como cualquier tipo de Dr., ahora mismo estoy prosperando, no pensé en esos años, ellos estarán en el pasado y todos debemos seguir adelante y mirar hacia lo que nos depara el futuro. , y sí, solo podemos aprender a mejorar, no podemos mirar hacia atrás, siempre debemos mirar hacia adelante y SER positivos, sí, la negatividad surge a la vez, pero nuestro cerebro y mente pueden controlar lo que queremos pensar, la el pasado está en el pasado vamos a pasar a tiempos felices. La vida es muy corta, diviértete y disfruta de lo que quieres hacer de tu futuro. PUEDES hacerlo, lo hice, enyoy todos los días!

Answer 9

Supervivencia … Si te deshaces del miedo, simplemente saltarás desde cualquier lugar o caminarás frente a un tren en movimiento o no pensarás en nada al entrar en una jaula de tigres.

No hagas eso por favor