Tengo 17 años, y tengo un hermano con serios problemas de ira, y es abusivo. Recientemente me di cuenta de que comencé a captar su tipo de problemas de ira y me temo que algún día me volveré como él. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

¡Gracias por preguntar! Y aquí está tu gracia salvadora

Caja de respiración

Respira en sincronía con esto:

La respiración de caja es una técnica que se utiliza para calmarse con una simple rotación de 4 segundos para respirar, aguantar la respiración, exhalar, aguantar la respiración y repetir.

También conocida como técnica de respiración Navy SEAL, o respiración táctica, es una forma sorprendentemente simple y efectiva de recuperar la calma y el control de sus pensamientos cuando está bajo estrés.

Una meditación visual perfecta para cuando no puedes escuchar el audio, o simplemente necesitas un segundo rápido para volver a enfocar.

¡Usa esta imagen para ayudarte a mantener el tiempo! 🙂

Aquí están las instrucciones :

1. Inhala durante 4 segundos (a medida que el círculo se expande)
2. Mantenga sus pulmones llenos durante 4 segundos (mientras el círculo se mantiene completamente expandido)
3. Exhale durante 4 segundos (a medida que el círculo se encoge)
4. Mantenga sus pulmones vacíos durante 4 segundos (a medida que se contrae el círculo)

¡Eso es!

Repita tantas veces como sea necesario para calmarse.

¡Comparte con los demás!

Cuando NADIE tiene control sobre su sistema nervioso autónomo pero usted, ¡USTED es un ganador! (Y nadie pierde!)

Answer 2

Si tiene dificultades con sus emociones, comuníquese con un consejero certificado, terapeuta, médico de cualquier tipo para hablar sobre esto y sobre su proceso de pensamiento sobre la mejor manera de ayudarlo.

Trabajar a través de estas emociones temprano y aprender mecanismos de afrontamiento saludables es clave.

Answer 3

El carácter de un niño se desarrolla a una edad temprana, de 3 a 5 años. Es poco probable que alguna vez adopte sus formas de ira. Probablemente no podría incluso si lo intentó. Solo porque estés relacionado con la sangre no significa que estés obligado a emular su mal comportamiento. Siga tomando pasos positivos para llegar a donde quiere ir en la vida. Y pasa el menor tiempo posible en presencia de tu hermano. ¡Buena suerte!