La TCC o la hipnoterapia podrían ayudar, pero probablemente un terapeuta que se especialice en manejar traumas y sepa cómo desensibilizar las respuestas traumáticas sería aún más útil. En general, debe exponerse a los recordatorios del trauma. Primero, te expones a disparadores muy pequeños y, con el tiempo, te expones a más y más dramáticos recordatorios del trauma. No avanza a un recordatorio más dramático hasta que haya aprendido a no reaccionar al recordatorio menos dramático.
La TCC puede ayudarlo a aprender a hablar consigo mismo para permanecer inactivo. La hipnoterapia también puede ser un medio para recordar el trauma, poco a poco, a fin de aprender también a ser menos reactivo a los recuerdos. Sin embargo, en última instancia, debe poder ver recordatorios significativos del trauma sin entrar en un vuelo debilitante, luchar o congelar la respuesta, antes de que pueda considerarse seguro para arriesgarse a los recordatorios inesperados del trauma.
Entonces, de una forma u otra, tienes que recordar el trauma o exponerte a los recordatorios del trauma. El proceso creará más dolor, ansiedad y otras emociones que probablemente no le gustaría sentir, pero que yo sepa, es la forma más efectiva (y quizás la única) de aprender a estar expuesto a los factores desencadenantes de trauma sin enloquecer. De una manera que te hace completamente disfuncional.
No tienes que ser completamente funcional. Puede aprender otras técnicas de autocuidado que son lo suficientemente buenas para superar un evento que recuerda el trauma. Probablemente quieras poder vivir de una manera en la que generalmente puedas hacer frente a la vida. No hay que esperar que solo la perfección cuente como recuperación. No solo es la perfección muy difícil de alcanzar, sino que también es casi imposible de alcanzar. Lo suficientemente bueno es lo suficientemente bueno.
- ¿Cómo puedo hacer que mi hijo se sienta orgulloso de mí?
- ¿Por qué la ansiedad se siente diferente a la ira a pesar de que están involucradas las mismas sustancias químicas del cerebro?
- ¿Por qué es que algunas personas se sienten más obligadas a encontrar la razón en todo?
- ¿Por qué siento que siempre soy la persona adecuada y que otras son solo víctimas?
- ¿Por qué me rompo y lloro cuando fallo en algo?