Cómo evitar sentirme responsable de las acciones de otras personas cuando no fui un factor en sus acciones

Answer 1

Lo que sientes no es culpa. No te sientes responsable, te sientes avergonzado.

Durante mis años de escuela secundaria, mi madre quería que mi hermano fuera más sociable para que lo enviara conmigo a mis actividades sociales. Él era torpe a veces y era molesto porque, como usted, me sentía responsable.

Un día comprendí que era una vergüenza lo que estaba sintiendo y que, por extraño que pudiera ser, no debería avergonzarme de mi hermano. Así que dejé de sentir vergüenza, lo había estado juzgando por mucho tiempo y me había perdido la forma en que era especial. Esta realización mejoró mi relación con él.

Answer 2

Creo que una de las cosas que puedes hacer es considerar las acciones de otras personas y anotar todos los detalles que te hacen pensar que eres de alguna manera responsable. Anote todo, incluso la menor razón posible.

Digamos que estaba en la tienda de comestibles, y alguien derribó un gran despliegue piramidal de melones, lo que hizo que giraran en todas direcciones y tropezaran con una anciana que podría necesitar un reemplazo de cadera después de su caída. Estabas allí para presenciar toda la catástrofe. Si te sientes responsable por la acción de esa persona, escribe lo que podrías haber hecho para destruir la exhibición de melón y, sin darse cuenta, causó estragos en un comprador inocente. Aquí hay algunas cosas que puede escribir: “Gracias a mí, esa persona golpeó la pantalla. Es culpa mía porque estaba: en la tienda cuando estaban, los miró, hizo contacto visual con ellos, les sonrió, frunció el ceño, tosió, estornudó, hipo, respiró el mismo aire que ellos … “. la idea.

Lea su lista de razones por las cuales fue responsable de la desafortunada destrucción de la pantalla por parte de esa persona y de la pobre anciana que sin duda estará en una silla de ruedas durante meses después de su cirugía de cadera. Comenzarás a reconocer que no hay manera de que hayas sido responsable.

Lo que sugerí es un tipo de terapia cognitiva conductual, en la que se enumera todo lo que te hace sentir responsable por las acciones de otra persona y luego se refleja en la lista. Es una forma de ver las cosas objetivamente y demostrarte a ti mismo que no tienes la culpa.

Me pregunto si usted tiene un tipo de trastorno obsesivo-compulsivo. A veces eso puede causar pensamientos obsesivos y sentimientos de culpa. Pasé por un poco de eso durante mi primer matrimonio, y me obsesioné con algunos pensamientos realmente locos, como si dejé la cafetera encendida. Fue tan malo que a menudo tuve que regresar a casa después de irme al trabajo solo para revisar, o llamar a un vecino para ir a revisar.

Espero que esto te haya sido útil.

Answer 3

A menos que pueda leer su mente o ya sepa a qué se dedica, no tiene por qué sentirse culpable. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero no hay forma de que puedas controlar las acciones de otra persona a menos que se lo menciones por adelantado antes de que pueda suceder. Incluso entonces, usted no es responsable de lo que hacen porque ya estaban al tanto de su solicitud y optaron por ignorarla. Si sientes que es necesario, dependiendo de la gravedad de la acción, discúlpate por sus acciones a la persona afectada. Eso es lo mejor que puedes hacer.

Answer 4

Gracias Junis por preguntar. Ya sabes que este es un miedo irracional que está causando que te sucedan esas cosas.

Deja de pensar como eso NO ESTÁS EN FALLA. Tienes que deshacerte de tu miedo y recordarte que no pasará nada. Sigue haciendo esto hasta que tu cerebro pueda grabar el circuito deseado para tomar el control y liberarte de este sentimiento a personas que nunca has conocido.