Si su instinto le está diciendo que algo está mal y siente la necesidad de escapar de su situación, es una buena idea abordar ese sentimiento en lugar de tratar de ignorarlo. Tu instinto no es solo inventar algo, te sientes así por una razón.
En primer lugar, cuida tus necesidades inmediatas. Cuando tengas tiempo solo, haz lo que sea que te haga sentir mejor.
Para mí, una actividad de enfoque como hacer caminatas, jardinería o cocinar realmente ayuda. Para liberar la tensión física tal vez tenga un trabajo duro, tome un baño caliente, tenga relaciones sexuales. Si su mente está a toda marcha, tal vez un consumo moderado de un placer culpable podría ayudarlo a retroceder un paso y mirar su situación objetivamente.
Después de que se haya calmado un poco y sienta una sensación de calma, descubra exactamente lo que le está molestando. Escribe lo que sea. Hacer una lista. Porque cuando estás en medio de un mal día o un ataque de pánico, no vas a recordar nada de eso sin una prueba física.
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Después de que haya hecho la lista, averigüe cómo protegerse en el corto plazo. No dio detalles sobre su situación y no haré ninguna suposición. Simplemente no hagas nada precipitado y asegúrate de cuidarte bien.
Mantenerse al tanto. Siga observando, escriba lo que lo hace sentir incómodo y, una vez que tenga una buena visión, comience a elaborar un plan a largo plazo .
Tal vez su solución no sea echar al bebé con el agua del baño, sino trabajar para mejorar lentamente su situación y relaciones actuales.
Tal vez necesitas tomar posesión de tu vida y decir: “¡Yo elijo esto! No siempre es fácil, ¡pero esto es lo que quiero! ”
Pero si alguien está abusando de ti, si no estás del todo contento con el lugar donde te encuentras, si tu vida diaria te está agotando mental y físicamente, entonces debes salvarte .