A menudo me siento adormecida e indiferente por todo, ¿por qué?
Veo elementos de mis propias experiencias con el trastorno de estrés postraumático y la depresión en sus comentarios sobre sus sentimientos. Compartiré algo de lo que aprendí sobre mí y quizás te ayude.
Aprendí que alternar entre sentirte atormentado por un dolor emocional y estar completamente adormecido e indiferente era una forma de afrontarlo. El dolor era terrible, y no podía vivir con él en cada momento de cada día. Estar adormecida me permitió escapar del dolor por un tiempo.
Ser indiferente me liberó de la obligación de tomar decisiones, de tomar decisiones. No sabía qué elegir porque mi dolor y entumecimiento me impedían conectarme con las emociones que motivan la elección.
- Siento que me gustan más las chicas que los chicos. Soy una chica. No creo que deba sentirme así, ¿qué debo hacer?
- ¿Estoy deprimido o solo triste? Siento que todo lo que hago es malo. Como si no fuera lo suficientemente bueno. ¿Cómo dejo de sentirme así?
- ¿Por qué no puedo sentir la emoción de los grandes momentos?
- ¿Puedo grabar a alguien si me siento amenazado?
- Si realizaré un concierto en 3 meses, ¿me sentiré mal por no estar en ‘calidad de desempeño’ todas las semanas?
Estaba tan desconectado de mis sentimientos que no podía describirlos ni etiquetarlos para comunicárselos a otra persona.
El camino de regreso a la salud emocional fue largo, pero no especialmente difícil una vez que comencé. Comenzar fue la parte más difícil. Pasé más de 25 años sintiéndome deprimido y entumecido antes de aceptar que necesitaba hacer algo al respecto. Hubo momentos en el largo camino de regreso cuando parecía que se había roto el control de volumen de mis sentimientos. Sentí demasiado o nada en absoluto. Finalmente aprendí a controlar el volumen.
Al descubrir cómo controlar el volumen, aprendí que a menudo sucede que las cosas que parecen ser ataques altamente personales no son en absoluto eso. Estaba exagerando. Tuve que aprender a replantear interacciones, eventos y experiencias para permitir la posibilidad de que lo que estaba sucediendo tuviera muy poco que ver conmigo.
Aprendí que no era el único que se sentía pequeño, débil, impotente, asustado, solo, incomprendido, molestado, aborrecido y repugnante. Comprender que muchas personas sienten que este tipo de cosas me ayudó a ver el dolor en los demás. Ver el dolor en otros me distrajo de mi propio dolor y me ayudó a ser más compasivo. Incluso aprendí a ser compasivo conmigo mismo (una lección muy difícil).
Aprendí que no tenía que lidiar con la montaña de sentimientos dentro de mí a la vez, pero sí tenía que lidiar con ellos. Ellos no se van si los ignoras. Cuanto más intentas ignorarlos, más intensos se vuelven. Cuando se vuelven demasiado intensos, explotan fuera de ti y tienes muy poco control sobre cómo los expresas.
No puedes ignorarlos, pero puedes lidiar con ellos a tu manera. El primer paso fue averiguar cómo llamarlos, para poder distinguir entre el miedo y la ansiedad, o la irritación y la rabia, o la tristeza y el arrepentimiento.
El siguiente paso fue reconocer cada sentimiento en el instante en que ocurrió. Reconocerlos fue empoderador. Si podía reconocer y aceptar el sentimiento, lo poseía. Era mi sentimiento y podía elegir qué iba a hacer con él. Podría elegir actuar en ello. O retrasar la acción. O no actuar en absoluto. Si elegí actuar, también podría elegir cómo actuar. No tenía que ser víctima de mis propias emociones.
Si ha leído algunas de mis respuestas a otras preguntas sobre la ansiedad y la depresión, ha visto que con frecuencia me refiero a algo que se llama terapia cognitiva conductual. De todas las cosas que hice para mejorar, e hice mucho porque estaba decidido a pasar de sobrevivir a prosperar, esto fue lo que más me ayudó.
Es muy importante tener compañía en su viaje, desde el dolor y el adormecimiento hasta el bienestar. Es importante que alguien sea testigo de lo que está pasando. No lo hagas solo. Póngase en contacto, como lo hizo con esta pregunta, con alguien en quien pueda confiar. Confiar en alguien puede ser un acto de fe. Te enseña a confiar en ti mismo. Te enseña a elegir confiar. Cuando confías en ti mismo, podrás manejar mejor lo que sientes, sin importar lo que sea, sin importar lo que lo active.
No poder comer o dormir adecuadamente hará que sus emociones sean más difíciles de manejar. Si no está seguro de poder mejorar estas cosas, hable con su médico sobre ellas. Los medicamentos pueden ayudar. Da pequeños pasos. Haz lo que puedas. Date crédito por cada pequeño cambio que hagas. Hiciste algo muy importante ayer cuando publicaste tu pregunta. Sigue adelante.